Robert Martinez 
I camminare benefici 10000 passi al giorno sono diventati un mantra del benessere: orologi e app contano ogni passo, e la soglia dei diecimila è l’obiettivo più famoso del fitness. Ma da dove nasce questo numero, e cosa dice davvero la scienza? In questo articolo separiamo il mito dai fatti: l’origine del numero magico, cosa …
Il sonno performance atletica recupero è il collegamento che molti sportivi sottovalutano: ci si allena duramente, si cura l’alimentazione, ma si dorme poco e male — vanificando parte dei progressi. Eppure è durante il riposo notturno che il corpo ripara i muscoli e il cervello consolida gli schemi motori. In questo articolo vediamo perché dormire …
L’idratazione sport quanta acqua bere è una delle domande più frequenti tra chi si allena: troppo poco e la performance cala, troppo o troppo in fretta e si rischiano disturbi. Eppure bastano poche regole semplici per gestire bene i liquidi prima, durante e dopo l’attività. In questa guida vediamo le indicazioni generali, i segnali della …
I yoga pilates benefici scientifici sono tra i temi più discussi nel fitness moderno: milioni di italiani praticano queste discipline, ma quali effetti sono davvero dimostrati dalla ricerca? Tra studi clinici e revisioni sistematiche, il quadro è più solido di quanto molti pensino. In questa guida vediamo cosa la scienza conferma — e cosa resta …
L’allenamento forza dopo 40 anni è una delle scelte più intelligenti per invecchiare bene: dopo i 40 la massa muscolare tende a diminuire progressivamente, e l’allenamento con i pesi è lo strumento più efficace per contrastare questo declino. Non è mai troppo tardi per iniziare — ma serve farlo nel modo giusto. Perché la forza …
La corsa salute cuore benefici è un’associazione confermata da decenni di ricerca: correre con regolarità è tra le attività più efficaci per mantenere in forma l’apparato cardiovascolare. Ma va dosata con intelligenza — soprattutto dopo i 40 anni o in presenza di fattori di rischio. Benefici, precauzioni e come iniziare senza errori. Punti Chiave La …
Gli infortuni sportivi prevenzione recupero sono il rovescio della medaglia dell’attività fisica: distorsioni, stiramenti e tendiniti colpiscono principianti e atleti. La buona notizia è che gran parte degli infortuni si può prevenire — e che una riabilitazione ben gestita riporta in campo più forti di prima. Quali sono gli infortuni più comuni, come evitarli e …
L’alimentazione sportiva cosa mangiare è il dubbio più comune tra chi si allena: cosa mettere nel piatto prima di uscire a correre, cosa mangiare dopo i pesi, se servono integratori. La buona notizia è che per la maggior parte degli sportivi amatoriali bastano buon senso e dieta mediterranea. I principi essenziali, con esempi pratici per …
La visita medico sportiva quando serve è una domanda che molti si pongono a settembre, tra iscrizioni in palestra e campionati: serve davvero il certificato? Quale? E dove farlo? In Italia la materia è regolata da norme precise che distinguono tra attività agonistica e non agonistica. Tutto quello che c’è da sapere su certificati, visite …
I festival benessere eventi Italia sono in piena fioritura: weekend dedicati a yoga, meditazione, alimentazione sana e sport all’aria aperta, dal Nord al Sud. Un modo piacevole per staccare dalla routine, provare nuove discipline e incontrare persone con gli stessi interessi. Cosa sono, quali tipi esistono e come scegliere l’evento giusto per voi. Punti Chiave …