Il sonno performance atletica recupero è il collegamento che molti sportivi sottovalutano: ci si allena duramente, si cura l’alimentazione, ma si dorme poco e male — vanificando parte dei progressi. Eppure è durante il riposo notturno che il corpo ripara i muscoli e il cervello consolida gli schemi motori. In questo articolo vediamo perché dormire …
Gli infortuni sportivi prevenzione recupero sono il rovescio della medaglia dell’attività fisica: distorsioni, stiramenti e tendiniti colpiscono principianti e atleti. La buona notizia è che gran parte degli infortuni si può prevenire — e che una riabilitazione ben gestita riporta in campo più forti di prima. Quali sono gli infortuni più comuni, come evitarli e …
L’alimentazione sportiva cosa mangiare è il dubbio più comune tra chi si allena: cosa mettere nel piatto prima di uscire a correre, cosa mangiare dopo i pesi, se servono integratori. La buona notizia è che per la maggior parte degli sportivi amatoriali bastano buon senso e dieta mediterranea. I principi essenziali, con esempi pratici per …